とほほ＠えびな

開発チームの蝦名です。

まだまだ腰痛が治りません。

しかも、恐れていた雪も降ってしまい（T_T)

今日はマイカーを自宅に置いての通勤でした。

この週末にはタイヤを冬用に交換しなくては！

・・・と、心もとない決意を胸に秘めていますが。。。とほほ

というわけで、

腰痛についてググッてみました。

結果はこちら。

「腰痛」で検索した結果トップの「腰痛ナビ」を色々と見てみましょう。

■原因

こんな記述があります。

腰痛が起こる原因としては、
「姿勢の悪さ」　「激しい運動や労働」　「老化によるもの」　「内臓の病気」　「精神的ストレス」　「事故」 など、様々な原因が上げられます。

う〜む。

全て身に覚えがある…。

何か根本的な何かを変えないとダメな自分が見えてきました。

自分改革の道に踏み出さないとね。

膳は急げ！

■改革その１「姿勢」

腰痛治療の第一歩は、正しい姿勢を意識した姿勢矯正から。

なのだそうです。

まずは立ち姿勢からポーズをチェックしましょう。

HPの指示通りに、背中を壁に向けて壁際に立ちます。

かかとを壁に着け、お尻を壁につけ、背中（肩甲骨）を壁につけ、後頭部を壁につけます。

イテテテ・・・！＜腰〜

すでに正しい姿勢が取れない状況であることが判明。。。

チェックポイントは、

　「体が反り過ぎていませんか？」・・・いいえ
　「猫背になっていませんか？」・・・はい
　「あごをひき過ぎていませんか？」・・・はい
　「胸をはり過ぎていませんか？」・・・いいえ
　「ガニマタで立っていませんか？」・・・はい
　「片方の足だけに重心がかかっていませんか？」・・・はい

結果は６項目中４項目で該当。

これからは美しい姿勢で立つのだ！＞自分

次に、座った姿勢をチェックしましょう。

HPの指示通りに座ってみます。

おっ！楽だ！と思ったが、、、

キーを打ち始めるとやや前傾になるようです。

前傾になるとニブい痛みがでますねぇ。

こちらでもチェックポイントがあるのでチェックしてみる。

　「イスの前の方に座わっていませんか？」・・・はい
　「足を投げ出していませんか？」・・・はい
　極端に高かったり低いイスにすわっていませんか？」・・・はい（高いのが好きなのです）
　「やわらかすぎるソファーに座っていませんか？」・・・いいえ
　「２０分に一度は立ち上って腰を動かしていますか？」・・・いいえ
　「畳の上ではあぐらを組んで座っていませんか？」・・・はい

辛うじて1問だけ免れた様に見えますが、、、

これは自分の周りに「やわらかすぎるソファー」が存在しないだけ。

ということは、ほぼパーフェクトってことですねぇ。

これはイカンですよ！

もっと自分をいたわって、正しい姿勢で座らないとだね＞自分

細かくチェックしながら見ていくと、少しずつ自分のことが見えてきますね。

正しい姿勢で健康を維持しましょう！

健康な体でバリバリ仕事しよー！